太极拳八段锦的正确打法，健康悦读太极拳

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《活出健康——免疫力就是好医生》选登22

传统功法强身健体

主审：

王陇德 钟南山 李兰娟

执行主编：

汪光亮

出版社：

人民卫生出版社

中国有许多传统功法，如八段锦、太极拳、五禽戏、易筋经、六字诀等。目前广为熟知和参与度最高的当属太极拳和八段锦。它们作为中国传统文化的一部分，具有浓厚的传统文化底蕴，蕴含着中国传统哲学中的养生思想、伦理观念，注重内外兼修，融健身、修性于一体。

八段锦

是古代导引术，练的是筋、骨、肉、呼吸、神，是意识修养和形体锻炼的融合，促进正气在体内的运行，以强身健体。以心安理得的状态、行云流水的动作、缓慢柔和的呼吸为纲领，体会身体微微汗出、微微酸痛、微微牵拉、微微胀麻的感觉。八段锦适合中青年人平常锻炼，同样适合病后康复人群以及老年人保健。

太极拳

太极拳常常是呼吸与身形动作相结合，以达到锻炼目的。练时遵循“意、气、形、神”的四字口诀，通过调身、调心、调息并配合呼吸运动，以调节神经、心肺、脏腑等系统相互作用的能力，改善人体的机能和免疫力。练习太极拳切忌用招式压制呼吸，否则于身心健康无益。

太极拳心法

◎ 得意忘形“得意”是无中生有，所想象的造型本来没有，但要想象得像真的，如身临其境；“忘形”是有中生无，本来是客观存在的，但要忘记它，好像变为虚空乌有。

◎ 以意导势用意念所造之形象及其意境诱导出身体运动的趋势和动向，“先在心，后在身”。

◎ 把握分寸有形有相皆为假，无形无相方为真。有意似无意，无意有真意。意发即空。

文中图片来自网络

编辑 || 李璐 李娜

值班主任 || 范宏博

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