脸部暗沉暗黄调理小技巧，只需这样吃

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• 1、脸部暗沉暗黄调理小技巧：肤色不均？暗沉发黄？只需这样吃！
• 2、脸部暗沉暗黄调理小技巧，5个面部暗黄的原因

1、脸部暗沉暗黄调理小技巧：肤色不均？暗沉发黄？只需这样吃！

对于女人来说，肤色白皙红润，会显得人更美丽，漂亮。中医认为，养颜要“养于内、美于外”，意思是若脏腑功能失调，气血不顺、精气不足、肤色就容易暗沉，产生色斑及皮肤浮肿松弛。当皮肤的色泽表现不同，引发的原因就不同，因此必须针对不同原因调理体质，才能真正解决肌肤不能白皙红润的根源。

【难看肤色一】惨白或萎黄

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普遍原因：血虚

如果肤色是属于惨白或是萎黄的，大多属于血虚，这类女性平常会觉得很容易疲倦、头晕，有时也会有心悸。有这种情况可以从补血下手，多吃一些补血的食物或者补品。不过月经来的时候，不要吃哦。

☑如何自察

观察舌头，会发现舌苔比较薄、白，而且也可以发现平时的经血颜色比较淡、稀。

☑推荐食谱

蜜汁花生枣

功效：红枣补气，花生衣补血，花生米滋润，蜂蜜补气，综合功效使面色红润。

材料：红枣100g，花生米100g，蜂蜜20g

做法：将红枣、花生温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜，至汁液粘稠停火，也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生米、红枣熟后入锅。

【难看肤色二】暗沉

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普遍原因：肾气不足

肤色暗沉通常都属于肾气不足引起，导致阴液亏损，所以要补肾气帮助黑色素代谢，让肤质更粉嫩。中医认为“劳伤肾气”，肾气先天不足要补肾，后天的问题则要健脾来补气，常用可以简单取得的补肾食物包括黑芝麻等。

☑如何自察

肾气不足，通常是因为太过疲累所致。觉得疲惫劳累，胃口不好。

☑推荐食谱

黑豆大枣粥

功效：中医认为黑豆其味甘、性平、无毒。有解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发之功效。

材料：黑豆30g，糯米30g，大枣50g

做法：提前用水浸泡黑豆6小时后，将泡好的黑豆以及糯米、大枣放入锅中炖2小时即可。如果觉得味道平淡，可加适量冰糖，甜甜的也好喝。

【难看肤色三】肤色铁青

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普遍原因：虚寒

虚寒的人肤色其实算白，也是因为缺乏血气，而使得肌肤白得不好看。所以必须温经散寒，改善虚寒体质后肤色红润后自然衬出皮肤的白皙，改善好气色。

☑如何自察

这类型的女性通常是因为平常吃太多冰冷食物，或是夏天爱待在冷气房等而引起所谓的“宫寒”体质，容易怕冷及痛经。

☑推荐食谱

姜枣红糖水

功效：姜驱寒，红糖补血。具有温经散寒功效。这款糖水适用于寒性痛经以及黄褐斑。

材料：干姜10g，大枣30g、红糖30g

做法：将干姜大枣洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖熬制即可。喝的时候最好把大枣吃掉哦。

【难看肤色四】肤色不均

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普遍原因：阴血不足

皮肤如果粗糙，肤色就会不均匀而斑斑点点，这类型通常是因为阴血不足，内有燥火引发的。皮肤易长赘物，要美白就得从滋阴及清内热做起。

☑如何自察

引起阴虚通常是因为熬夜引起阴虚火旺，这类型也很容易失眠，火旺则容易引起牙龈浮肿，精神常有焦虑以及口干及眼睛酸涩。

☑推荐食谱

山药炒木耳

功效：山药补脾气阴，木耳清肺，补肺阴，对阴虚有好处。

材料：山药，木耳

做法：山药去皮、洗净，切片后放入热水焯30秒后捞出备用；水发木耳洗净，摘小朵备用；热锅倒油，放入蒜末爆香后加入焯好的山药片炒半分钟后加入木耳一起炒熟，加盐调味即可。

年轻美丽是所有女性的心愿。然而，有人总把希望寄托在护肤品上，实际上，一个人从内到外的气色是无法掩藏的。女性保养不仅要外养，还要内调，内外双管齐下，才能调养出好气色。

温馨提示：美丽是一份恒久不衰的事业，虽然三分天注定，七分靠打拼，但还是需要用正确科学的调理方式，从根本出发，选对中医药良方，不盲目的使用美白产品。

2、脸部暗沉暗黄调理小技巧，5个面部暗黄的原因

我们黄种人的肤色在种族上就没有优势，加上后天一些原因或者身体内部原因，容易皮肤暗黄。如果想调理好发黄的皮肤，就要先弄清楚皮肤暗黄是什么原因，才能从源头解决问题。

下面小佳就给大家剖析5个让皮肤暗黄的原因和解决办法，看看你的皮肤暗黄是不是也有这些原由，让我们和“黄脸婆”Say no！

皮肤暗黄的5大原因

阳光中的紫外线照射肌肤中的胶原蛋白和弹力纤维被破坏变质，然后在皮肤中滞留就变成黑色素沉淀！

观察你的脸上的肤色是不是比手臂、小腿等皮肤的颜色还要深一些?

如果是的话，证明防晒的工作不到位，导致肌肤黑色素沉积，如果裸露的皮肤在晒太阳的时候没有做任何的防护措施，长期以往，皮肤就会变黄，变粗糙。

而在暴晒之后的皮肤，其角质层会受损，导致皮肤表面触摸起来很粗糙，脸色自然也是变得暗黄。

—— 解决办法 ——

防晒！防晒！这个问题已经是公认z有效的抗老抗衰的z低成本的方法，无论是物理防晒还是化学防晒，日常生活能打伞就打伞，还有涂膜防晒霜也是必不可少的。只要坚持做好防晒，皮肤自然会变得白皙起来。

糖是我们身体内必不可少的物质，如果摄入的糖分不能消耗掉，多余的糖分就会“破坏”各种各样的蛋白质，糖类和各种皮肤的蛋白结合，包括胶原蛋白、弹性蛋白等等。最后形成糖化终产物AGES（AGES会加速人体的衰老）。

当AGES让胶原蛋白失去弹性，还会发黄。你的皮肤会先变得松弛，然后开始长皱纹。更可怕的是皮肤中的胶原蛋白会长期存在于皮肤中，很难降解。AGES还会产生黑色素分子，让你的皮肤开始暗淡黑黄。

—— 解决办法 ——

养成良好的饮食习惯，少吃烹饪过程中生成AGES的食物，比如面包烘焙的焦黄、烤鸭焦脆表皮的褐变等。

我们可以做的是合理控糖，盲目戒糖也是不行的哦。对于新陈代谢旺盛的中青年女性，糖化终究会被代谢掉，无需特意去“对抗糖化”。但是可以提前做好预防，做到适当吃，不要贪嘴，才能美美哒。

当肌肤严重缺水的时候，角质层的调节功能就会下降，肌肤缺水、锁水能力不足，会使皮肤变得十分干燥，这时候，也会令一些污垢、细微灰尘都沉积在皮肤表面，这也是导致肌肤暗沉的重要原因。

—— 解决办法 ——

很多朋友为了美白都很盲目地去关注一些成分，其实我们首先要补水充足，皮肤才能更好地吸收美白成分，就像有弹性的湿水海绵比较好去污一样的道理。

日常一周敷2-3次面膜，使用补水喷雾，以及滋养肌底的补水精华，特别是玻尿酸精华，都是补水力很不错的选择。皮肤不再干燥了，皮肤自然暗黄消退。

长期面对着电脑屏幕、暴晒在紫外线、还有空气污染等等，会造成角质层氧化，导致肌肤产生自由基，自由基会让我们的皮肤衰老、暗黄、粗糙等等一系列的问题。

—— 解决办法 ——

对于抗氧化和消除自由基方面，也是需要注意的。平时护肤，选择具有抗氧化抗衰老功能的护肤品，多吃富含维生素的食品，饮水每日饮用干净水1200毫升以上也是有用的哦。

如果经常熬夜，身体进行排毒的时间就相对较少。当我们的内脏不能达到足够的休息，毒素容易在人体内沉积。长此以往就容易出现黑色素沉淀，引起色斑、黑眼圈或是肤色暗沉的问题。

—— 解决办法 ——

当然是早睡早起啦，这样能让我们身体得到足够的休息，促进新陈代谢，气色自然好起来。

以上5个导致皮肤暗黄的原因你踩雷了吗？如果你也有因为这些导致肤色暗黄，早点按照解决办法试试看吧，拒绝肌肤暗黄，不做“黄脸婆”。

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