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关于【一招教你不会胡思乱想】，一招教你停止胡思乱想，今天小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
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- 1、一招教你不会胡思乱想：心理精神科医生告诉你—治愈胡思乱想的6个小技巧
- 2、一招教你不会胡思乱想，一招教你停止胡思乱想
1、一招教你不会胡思乱想：心理精神科医生告诉你—治愈胡思乱想的6个小技巧
抑郁症患者发作时往往都是比较痛苦的了，这种痛苦是不受控制的，所以这个时候要求他们去自救，或者采取一些缓解抑郁情绪的措施都是行不通的了。当下最重要的是先缓解他们的痛苦症状，然后才是最明智，最科学的做法。
一、四肢抖动。
抖动可以让全身放松，自然抖动就可以了。
二、哭泣发泄
当心中有委屈的时候，只要痛痛快快大哭一场，然后沉沉地睡一觉。
三、写心情日记
找个随身记录本，把今天要做的事情每一件都清清楚楚地记录下来，在自己做事情的过程当中需要用到的东西都清楚地记录下来。当焦虑不安的时候，把担忧的事情和担忧的结果全部都写出来或者找朋友倾诉自己的心情。
四、出门散步
每天找一段时间散步，散步的时候顺便吸气四秒钟，吐气三秒钟，长期坚持对缓解胸闷会有非常好的效果。
五、睡个好觉
身体疲惫无力的对治方法把觉睡好，把饭吃好，把身体适度地运动好，慢慢的身体就开始有力量了。不要太排斥嗜睡，如果想睡觉，那就让身体好好地睡一睡，睡一觉起来稍微舒服一点，再去做自己想做的事情。
六、顺其自然
如果当你对很多事情都没有了兴趣的时候，不要强迫自己，必须要对某件事情感兴趣，慢慢地调节平缓之后，兴趣才会自然地产生，这是一个顺其自然的过程，不可强求吧。心脏跳得快对治方法慢慢地去接受它，允许它出现，它就会慢慢消失。
2、一招教你不会胡思乱想，一招教你停止胡思乱想
一招教你停止胡思乱想?我是一个很容易胡思乱想的人，比如说快考试的时候，我就会想：考不好怎么办？没有复习完怎么办？如果考差了被老师批评怎么办？，今天小编就来说说关于一招教你停止胡思乱想?下面更多详细答案一起来看看吧!
一招教你停止胡思乱想
我是一个很容易胡思乱想的人，比如说快考试的时候，我就会想：考不好怎么办？没有复习完怎么办？如果考差了被老师批评怎么办？
在坏的事情未发生之前，我就会自己给事情填上一个坏的结局，简而言之就是自己吓自己。
我记得很清楚，19年高考的时候，高三整一年我都是胡思乱想的状态，还都是往坏的方向去想，最后把自己弄得压力过大，甚至整天生病。
当时我班主任曾问过我为什么整天感觉压力这么大？我就说：“快考试了，万一复习不完怎么办？”其实当时离高考还有几个月。
再比如当朋友对我态度稍稍冷淡的时候，我就会胡思乱想：她是不是生我气了？我哪里做错了？但实际上她自己都没有意识到自己有哪里冷淡了。而我虽然理智上明白自己是多想了，但总是改不掉。
胡思乱想对于生活的影响是巨大的，它的结果就是经常破坏掉原本的好心情。
后来上大学之后，我想了很多办法去改掉自己胡思乱想的坏习惯。有几个用着很有效的小方法，在这里和大家分享呀~
1.给自己洗脑就是每次意识到自己开始胡思乱想的时候，就自己跟自己说：“这不是我的错，这不是我的错。”
比如当他人对自己的态度不太温柔的时候，经常胡思乱想的人就会觉得是自己做错了一些事情。这个时候就多跟自己说：“这不是我的错。”
常常在网上看到一句话：谎言说多了，也就变成了真话。
我们也可以反向运用这句话，用向上向好的“假话”多给自己洗洗脑，说不定这些“假话”就变成了真话哦。
2.转移注意力当意识到自己开始胡思乱想的时候，很多时候，我就会让自己去做一些其他的事情。
比如听歌，比如吃东西，比如收拾房间，把自己的注意力从当下的环境中抽离出来，转移到另外一个环境中去。
不得不说，这个方法蛮好用的。有什么事情是一顿美食解决不了的呢？一顿不行就吃两顿。
3.明确个人目标当一个人太闲的时候，总是免不了胡思乱想。
我没有目标的时候，就是每天不知道做什么，就想想这，想想那，焦虑一下自己的未来，批判一下自己的生活。
当我确立了目标之后，我就知道自己要做什么、应该做什么。只怕时间不够自己去努力，去获得自己想要的结果，哪里还有时间去胡思乱想。
想一想你想成为什么样的人，你想迎来什么样的生活，听从自己内心的声音，去找到自己的人生目标吧。让自己的生活被一些更有意义的事情充实起来。
4.专注个人成长很多时候，我们的胡思乱想常常来源于外界的事情，整日被外界的事情所影响，让自己陷入胡思乱想的状态。
比如准备考试的时候，就会不断地想：别人都复习那么多了，我才刚开始准备，怎么办呢？就这样被外界影响了心情和学习状态。
这样的状态长久下去，又更加容易被外界所影响，这是一个恶性循环。
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