戒了吧拖延症的主要内容，克服拖延症的四种方法

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1、戒了吧拖延症的主要内容：共读《戒了吧！拖延症》Day3：克服拖延症的四种方法

你好！欢迎来到“爱上诵读”小书屋。昨天，我们已经学习了拖延症形成的主要原因；今天我将为你解读这本书第三部分内容克服拖延症的方法。

俗话说“因病开方，对症下药”，在找到拖延症形成的原因之后，我们就来说说克服拖延症的四种主要方法。

一、放弃完美主义

完美主义者，看似是在追求最好的结果，实际上却只是让事情变得更糟。

阿威来公司刚满一年，就参与一个大型的“创意之星”活动。他要利用业余时间在6天之内拿出一部的作品参赛，他对自己很有信心，他已经有了很有创意的设想。为此他用整个周末搜集整理资料，可是到了第六天，上百页的资料还没看完，只好在沮丧、焦躁的情绪中完成文案，结果与他设想的完美方案相去甚远。

放弃做消极的完美主义拖延者，工作时不必要求事事完美，首先是高效而顺利地完成任务，再对薄弱环节进行修改和完善，就是一种很理想的状态。

二、打造强大的执行力

别让所有的想法都留在脑子里，别让所有的计划都变成纸上谈兵，别试图准备好一切再开始。

你觉得自己也算得上是个大忙人，朝九晚五连带加班的工作，周末也没闲着，计划着学英语、学游泳、去书店、看书听课。可是六七年过去了，计划还是计划。那些计划看起来都很完美，可是自己的执行力太差，一天一天拖着，最终消磨了自己的斗志，打击了自信心。

三流的点子加一流的执行力，永远比一流的点子加三流的执行力更好。战胜拖延，最直接的做法就是立即行动。

三、确立明确的目标

如果生命是一场旅行，那么目标就是指引方向的灯塔。心中有了目标，就有了前进的方向和行动的力量。

哈佛大学曾经做过一项著名的跟踪调查，调查对象是一群智力、学历、生活环境都差不多的青少年，其中仅3%的人有清晰的长远目标，而27%的人没有目标。经过长达20年的跟踪，这3%的人始终朝着自己的目标努力，而他们几乎都成了社会各界的成功人士；而那27%没有目标的人几乎都处于社会的最底层，经常失业，靠救济金生活。

这项调查给我们一个启示：克服拖延顽疾，就要确立一个坚定的目标，找到目标的神奇力量，把梦想变成现实。

四、细化时间安排

时间最不偏私，给任何人都是24小时；时间也最偏私，给任何人都不是24小时。

10分钟能干什么？一位广告业务员利用每天上班前和睡觉前10分钟坚持写作，1年后出了一本20万字的小说。时间这东西看似延绵无尽，其实也都是由碎片组成的。当你能把这些碎片时间有序地重组起来，那你就是一个优秀的时间管理者。

学会管理时间，细化时间安排，在限定的时间内完成任务，才有可能远离拖延症。

全书回顾

好，关于《戒了吧！拖延症》这本书我们就全部解读完了，下面我们来总结一下，我们围绕3个主题学习了这本书。

首先，我们说到了什么是“拖延症”，拖延症的三大类型（工作型拖延、瞎忙型拖延、被动型拖延）以及拖延症的危害。

其次我们说到了拖延症的心理症结和拖延症的三大成因：万恶的完美主义、拖延带来的劣质快感和决策恐惧症。

最后介绍了克服拖延症的四种主要方法：放弃完美主义、打造强大的执行力、确立明确的目标、细化时间安排。

好了，《戒了吧！拖延症》这本书就分享到这里，恭喜你又读完了一本书，我们下次再见。

本文金句：

1、完美主义者，看似是在追求最好的结果，实际上却只是让事情变得更糟。。

2、如果生命是一场旅行，那么目标就是指引方向的灯塔。心中有了目标，就有了前进的方向和行动的力量。

3、学会管理时间，细化时间安排，在限定的时间内完成任务，才有可能远离拖延症。

2、戒了吧拖延症的主要内容，兰心书院读戒了吧拖延症

戒了吧拖延症的主要内容? 这两天读完了 ‘’戒了吧拖延症‘’这本书感悟颇多该书用简明的语言、朴实的道理详细具体的讲述了如何培养孩子的多方面能力，并讲述了拖延症的具体表现、危害、造成的严重后果和改变拖延症的具体方法相信通过这夲书的阅读，对我们在今后管理教育孩子的时候有很好的启发和帮助 ，我来为大家讲解一下关于戒了吧拖延症的主要内容?跟着小编一起来看一看吧!

戒了吧拖延症的主要内容

这两天读完了 ‘’戒了吧拖延症‘’这本书感悟颇多。该书用简明的语言、朴实的道理详细具体的讲述了如何培养孩子的多方面能力，并讲述了拖延症的具体表现、危害、造成的严重后果和改变拖延症的具体方法。相信通过这夲书的阅读，对我们在今后管理教育孩子的时候有很好的启发和帮助。

书中第一章讲述了一个初中生朱勇的故事。朱勇写作业总拖延，有时间宁愿多玩会也不及时做作业，非要等到交作业了才急急忙忙赶，经常迟交作业，所以也经常受到老师的批评。生活中他更是拖延，衣服脏了放到那，有闲时间就睡觉看手机，同学们叫他一起去洗，他总说回头洗，结果周末带回家让家长洗。就这样一步步从拖延症逐渐变成了懒惰 。另外一 个故事讲述一个叫书淑的小学生，平时做作业时边写边玩，一会玩笔套一会在书边上画画，浪费了很多时间。这种拖延的坏习惯倒至她考试都没有答写完试卷。

读完这本书我深感到:任何小的不良习惯，如若不及时纠正，都可能造成严重的后果。孩子成长过程中不管发生什么样的问题，家长的教育方式方法很重。一旦发现孩子身上有问题，我们家长从思想上一定要重视，但在处理教育孩子时要耐心细致，像书淑的爸爸那样看到书淑成绩非常糟糕的时候，并不是大声喝斥或者当众批评，而是细心观察，看到孩子脸涨的通红羞涩地站那并且小声对爸爸说对不起时，说明孩子己经认识到错了，这种情况下要用鼓励加引导会起到很好教育效果。就像书淑的爸爸笑着对书淑说;‘’:设关系，只要知错就能改，你一定是最棒的孩子‘’。此后书淑也振作起来，逐渐改掉了拖延的毛病。我们要给孩子充分的时间和机会让他逐步改变最终养成珍惜时间的好习惯，要正确对待孩子成长中的问题，做孩子的朋友，给孩子当好榜样，从小培养孩子好的作息习惯，不溺爱，帮助孩子培养学习兴趣，养成珍惜时间的好习惯，为孩子的美好未来打下坚实的基础。

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