如何做腿部拉伸运动，做腿部拉伸运动的方法

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如何做腿部拉伸运动

首先一条大腿微曲，另一条腿向前伸直。

双手交叠放在膝盖位置，坚持二十秒。

腿成弓步，向前踏出，小腿与地面垂直。

一侧手作为支撑，同侧手支撑与地面，另一侧手勾住脚背，每次二十秒，共四组。

将一脚抬离地面，双手扶住膝盖，每次二十秒，共四组。

将一侧腿向前伸直，另一侧腿保持弯曲。

同侧手向前伸直，俯身，每次二十秒，共四组。

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