血糖高的人如何让血糖自己降下来，饮食按这3步走

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• 1、血糖高的人如何让血糖自己降下来：血糖高的人，饮食按这3步走，远离并发症，血糖慢慢地降
• 2、血糖高的人如何让血糖自己降下来，每天坚持做三个动作

1、血糖高的人如何让血糖自己降下来：血糖高的人，饮食按这3步走，远离并发症，血糖慢慢地降

对于血糖升高的朋友们来说，调整饮食非常的重要，不健康的饮食会导致血糖水平迅速上升，还会引发多种并发症，今天我们就来说说糖尿病患者在饮食上要做好的三点来达到控制和降低血糖的办法。

一、补充水分，血糖升高以后会伴随着出现血液粘稠的症状，还容易引发血栓疾病，想要保持血管的畅通状态，需要补充充足的水分，但不要通过饮料来补充水分，虽然饮料中主要的成分也是水，但是其中含有的糖分和添加剂比较多，所以要少喝。

二、选择升糖指数低的食物，不同的食物中含的糖分各不相同，推荐大家可以多吃些黄瓜和柚子，黄瓜中含的水分很丰富，能在补充水分的同时保持血糖的稳定，柚子是大家都很喜欢的一种水果，很多糖友们觉得水果因为甜认为其中的含糖量比较高，所以不敢吃，但柚子的升糖指数比较低，而且含有柚皮甙，能保健血管，所以可以放心使用。

三，保持蛋白质的摄入，蛋白质是身体所必需的营养物质之一，吃些富含蛋白质的食物不仅能补充身体的能量，而且还能保持血糖的稳定状态。

那以上关于如何控制血糖你学会了吗？

2、血糖高的人如何让血糖自己降下来，每天坚持做三个动作

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