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在日常的保健中，补硒成为新潮流。科学补硒，健康生活一辈子。少补多补都有问题，那么在补硒时，我们要注意服用量。为什么人体对出现硒缺乏呢，补硒过量的反应有哪些呢?
人体缺硒与多种因素有关，例如地区因素，环境因素，生活饮食习惯，年龄等等。地区因素缺硒，土壤含硒量少，导致动植物，果蔬含硒量少，因摄入不足而引发缺硒;环境因素，大量的二氧化硫会与硒发生化合反应，不利于植物吸收;饮食结构不合理，如偏食、挑食，饮食单一等;不良生活习惯，大量饮酒、盲目减肥、上网过度等不良生活习惯可导致人体缺硒;年龄越大吸收能力降低，中老年人对硒的吸收能力差、消耗多。
成人正常保健每日对硒的摄入量为50-250微克，如果盲目补硒，长期超出食用量，会出现皮肤痛觉迟钝、四肢麻木、头昏眼花、食欲不振、头发脱落、指甲变厚、皮疹、皮痒、面色苍白、胃肠功能紊乱、消化不良等症状。严重者会出现中毒等症状。
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