每天夜跑有什么好处，夜跑的4大好处你了解几个

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大部分人习惯晨跑，但却不知道夜跑的好处，夜跑有4大好处，你知道吗？

1、利于上班族。上班族平常的工作压力大，上班期间基本上都是坐着的，缺少运动，早上起不来，所以夜跑可以让上班族合理地利用晚上下班时间，不会影响正常工作。

2、氧气多。白天空气中有很多汽车的尾气等空气污染，二氧化碳比较高，晚上空气比较清新，氧气多，经常夜跑也可以延缓衰老。

3、释放压力。结束了一天的工作之后，都希望可以放松下自己，这个时候可以和三五个好友一起相约夜跑，不仅可以消除白天工作的压力，而且可以欣赏下夜晚城市的风景。

4、改善睡眠。跑步的过程中能够促进大脑的供血量和供氧量,跑完要洗个热水澡,让身体得到放松。注意的是,最好选在睡前一个小时结束跑步。

这4大好处你记住了吗？一起跑起来吧！

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