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关于【睡眠浅易醒的改善方法】，今天小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
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- 1、睡眠浅易醒的改善方法：中医告诉你：睡眠浅 似睡非睡 容易醒的原因 还有改善的小妙招
- 2、睡眠浅易醒的改善方法，睡眠很浅很容易醒要怎么才能改善
1、睡眠浅易醒的改善方法：中医告诉你：睡眠浅 似睡非睡 容易醒的原因 还有改善的小妙招
#4.5亿国人熬夜的真相#白天犯困提不起精神，脑子昏昏沉沉，晚上躺床上翻来覆去睡不着浮想联翩，或者睡着了感觉似睡非睡的状态，非常容易醒，明明休息了一晚上，第二天醒来感觉浑身疲惫，没有休息过后精力充沛的感觉。其实这都是睡眠不好的症状表现。长此以往会影响到人的工作、生活状态，更严重的话引发其他疾病。那么这种睡眠浅，易醒的状况是什么原因导致的呢？有什么改善的方法呢？今天就给朋友们介绍一下。
一、睡眠浅、似睡非睡、容易醒的原因
1、心火旺：它是导致睡眠不好的最常见原因。中医讲：心主神志，主睡眠，心火旺导致人的潜意识亢奋，而潜意识就是人做梦的重要因素。心火旺指的是火旺阴虚，包括：心火旺、心肾不交、肝火旺、胃火旺、肾阴虚等。中医五脏对五行原理中，无论哪种脏腑火旺，最终都会引起心火旺，最终导致了睡眠质量不好。
2、气血虚：这也是导致睡眠质量不好的常见原因。血虚会引起血不养神，神失所养，必然难以入睡。最常见气血不足人群是女生，气血不足的女生多数睡眠不好，而且身体偏瘦弱、体寒怕冷、痛经。血虚可以理解成身体内精血不足，精血不足就会造成失眠多梦、睡得浅、容易醒。
3、经络不通：中医学认为，经络不通也会导致睡眠不好。人体经络非常复杂，简单来说，判断经络不通的最简单方法，平时没有运动，身体感到酸疼痛，比如：有些人饭量小，却很胖，俗话说的：“喝水都长肉”，其实这就是经络不通的体质。
4、慢性疾病：患有慢性疾病的人也会睡眠质量不好，比如：颈椎、腰椎疼痛、关节疼痛。老年人患有高血压，高血压引起的头晕会影响睡眠。年轻女生的宫寒、胃寒、痛经也会影响睡眠质量。
5、不好的作息习惯：有些人的睡眠不好是因为阴阳失衡，晚上熬夜所导致。比如：玩手机、追剧、游戏、夜生活导致大脑处于兴奋状态影响睡眠质量。熬的时间久了，阴阳失衡，想早睡都睡不着。
二、中医教你四个小妙招，改善睡眠效果好
1、中医理疗：从中医学角度讲，针灸、艾灸穴位、按摩穴位、热水泡脚都是提高睡眠质量的好方法。这几个方法都是针对穴位而来，按摩可以缓解疲劳、缓解压力、放松肌体、舒筋活血、愉悦精神。如果是心理因素导致睡眠质量不好，或者症状较轻，经过一段时间的理疗，都会对提高睡眠质量有不错的效果。
2、饮食调理、食疗：俗话说：“早吃饱，午吃好，晚吃少”。晚上控制饮食，不宜过饱，清淡为主，多吃易消化的食物。晚上可吃一些助睡眠食物：红枣、龙眼肉、合欢、黄花菜、苹果、桑葚、香蕉、牛奶等食物。还可以做：半夏秫米汤、柏仁猪心汤、黄花菜瘦肉汤、柏子仁粥、党参红枣粥、龙眼粥、牛乳粥等，都可以提高睡眠质量。
3、酸枣仁：酸枣仁是治疗失眠最常用的中草药，它主要是有起到一个养心、补血、宁心、安神的作用。同时它是味偏酸,所以它还有一些敛汗、生津的功效。适用于偏虚症的失眠，比如心脾两虚、心气血亏虚这类患者适用，并有不错效果。对于实证类失眠心阳亢盛、肝火亢盛’阴虚火旺这些不太适用。所以酸枣仁不是所有失眠患者都适合饮用。
4、人参：人参可以通过补五脏来改善身体的气虚症状来调节失眠，也可以通过神经体调节来改善失眠。人参有安精神、定魂魄、止惊悸的作用。现在人的失眠气虚多数是有意精神压力过大、神经长期处于紧绷状态，人参之中的单体RH2能对中枢神经起到调节作用，还能对神经、垂体、肾上腺皮质系统产生影响，从而改善睡眠状态。
5、养成良好的生活习惯：晚饭不宜过饱、适量运动、睡前喝热牛奶、梳头按摩头皮、日水泡脚、睡前不玩手机、养成固定作息的生物钟，睡眠环境干净温馨，躺床上可以仰侧卧、还阳卧、混元卧姿势（主页有文章详细介绍），有助于失眠。
以上内容就是睡眠浅 似睡非睡 容易醒的原因，还有改善的小妙招，您觉得对您有帮助吗？
2、睡眠浅易醒的改善方法，睡眠很浅很容易醒要怎么才能改善
睡眠浅易醒的改善方法?睡前要保持心情愉快，有的人睡眠不好和心态有关，比如说有些人特别爱看综艺节目，碰到搞笑的节目后就会哈哈大笑，然后在进入睡眠后就会出现噩梦连连、浅睡、易醒的情况，所以入睡前一定要保持心态平衡，不能过于兴奋，今天小编就来说说关于睡眠浅易醒的改善方法?下面更多详细答案一起来看看吧!
睡眠浅易醒的改善方法
睡前要保持心情愉快，有的人睡眠不好和心态有关，比如说有些人特别爱看综艺节目，碰到搞笑的节目后就会哈哈大笑，然后在进入睡眠后就会出现噩梦连连、浅睡、易醒的情况，所以入睡前一定要保持心态平衡，不能过于兴奋。
适当使用帮助睡眠的食物，一些食物可以帮助睡眠，比较常见的有牛奶、红枣等，同样，有些食物会使得精神过于兴奋，比如咖啡因，睡前不建议服用浓茶、咖啡等，食疗改善睡眠是个长期的过程，大家一定要坚持。
选择合适的睡眠环境，科学研究显示，睡眠环境和睡眠质量是成正比的，在一个布满大红色的房间里，肯定是不如天蓝色的房间里睡得安稳。另外好的床上用品也可以帮助睡眠，特别是纯棉，肌肤觉得舒服了，睡眠自然好，总是被床上用品扎到，自然就容易醒了。
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