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关于【碳水循环减肥法】，减肥碳水循环正确方法，今天小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
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- 1、碳水循环减肥法：我的瘦身日记：碳水循环减肥法｜怎么躺瘦第二个十斤？
- 2、碳水循环减肥法，减肥碳水循环正确方法
1、碳水循环减肥法：我的瘦身日记：碳水循环减肥法｜怎么躺瘦第二个十斤？
小昔会持续更新，持续分享怎么瘦第三个十斤，还有我在轻松瘦过程中的经验，告诉你瓶颈期你改怎么做，想瘦的宝宝们一定要记得＋关zhu哦。
碳水循环到底是什么神仙法？
简单讲就是通过饮食最终达到减肥的目的，通过高中低三个段位的碳水交替摄入使我们的身体出现热量缺口从而达到减脂的目的。这种方法可以突破减肥瓶颈期，相对来讲减肥效果明显。
碳水循环+躺瘦具体怎么做？
三个阶段：无碳日、低碳日、高碳日
三天为一小周期，七天为一大周期，周末我们定为放纵日
（想减肥效果更快的宝宝可以适当加一些运动，不用高强度。）
对应日子里的食谱我也已经放在上图2-图5了，大家收藏起来照着吃就可以了。
碳水循环+躺瘦一定要注意：
每餐都要按照食谱来吃，不可节食，否则前功尽弃。
2、碳水循环减肥法，减肥碳水循环正确方法
减肥碳水循环正确方法?主要以三天为一个周期，在一个月内完成10个循环就能轻松瘦10斤，首先在周期的第1天要调整自己的饮食习惯，改变一日三餐的碳水高蛋白质的摄入原则，比如可以少摄入一些碳水化合物，而多多摄入一些高蛋白质的食物建议1碗小米粥，大块一块鱼肉，两颗水煮蛋，加上适量的蔬菜，我来为大家讲解一下关于减肥碳水循环正确方法?跟着小编一起来看一看吧!
减肥碳水循环正确方法
主要以三天为一个周期，在一个月内完成10个循环就能轻松瘦10斤，首先在周期的第1天要调整自己的饮食习惯，改变一日三餐的碳水高蛋白质的摄入原则，比如可以少摄入一些碳水化合物，而多多摄入一些高蛋白质的食物。建议1碗小米粥，大块一块鱼肉，两颗水煮蛋，加上适量的蔬菜。
在周期第2天的时候，在早餐跟午餐的时候进行高碳水摄入，然后晚餐减少食物热量的摄入，这样给身体一个稍大的热量空窗，让身体保持更长的热量空窗期。
在周期的第3天只能吃一顿早餐，并且要保证低碳水高蛋白，比如在早餐的时候可以吃两颗水煮蛋加一杯牛奶再加一份蔬菜，或者加上一颗水果，而在午餐和晚餐的时候只吃蔬菜，从而给身体更大的热量空窗期，当体内的热量减少的时候，就会调动体内的脂肪去供应身体所需要的能量，这样才能够加速脂肪的燃烧与分解。
连续三天按照这个吃法，然后三天作为一个循环，一个月就有10个循环，在这10个循环中，大家就按照这个菜谱进行吃饭，再加上适当的运动运动减肥，不会让身体变得那么松垮，而会让身材变得特别紧致有型，你也能轻轻松松瘦身。
本文关键词：碳水循环减肥法原理，碳水循环减肥法食谱，碳水循环减肥法有用吗，七日碳水循环减肥法，高低碳水循环减肥法。这就是关于《碳水循环减肥法，减肥碳水循环正确方法（我的瘦身日记：碳水循环减肥法）》的所有内容，希望对您能有所帮助！
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