去湿气的小妙招，轻松祛湿教你几个小妙招（身体祛湿小妙招）

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1、去湿气的小妙招：身体祛湿小妙招

如果你有以下这些症状:整个人黏黏腻腻，什么都不想干；晚上睡不着、早上睡不够；明明没什么大毛病，却总觉得不对劲；身体虚胖浮肿、体重上涨；硕大的“游泳圈”“大象腿”让人欲哭无泪，怎么减都瘦不下来；有各种小毛病，去医院又查不出什么……其实，这可能是因人体内湿气过重。

如何快速判断体内是否有湿

1、头重脚轻

当湿气入侵人体内的时候，人就容易经常感到头重脚轻。如果你经常感觉头昏昏沉沉的，脸色也暗沉，人总是提不起精神，那可能就是体内湿气太重了。

2、关节僵硬

当湿气入侵人体关节，与寒气相遇，就会形成湿寒。这时人的四肢会经常干到僵硬，就像机器缺少润滑油一样，行动起来都不是很方便。

3、皮肤容易痒

很多人容易出现皮肤瘙痒的情况，往往都以为是皮肤干燥引起的，但其实也可能是体内湿寒入侵，导致的皮肤容易痒。一般在挠过以后，皮肤会出现很多凸起的小红点，但是过一会就会自己消失。

4、大便粘稠

如果你发现自己在排便的时候，粪便经常不成形，容易沾在马桶上，很难冲掉，那可能是体内出现了湿气。

5、下肢水肿

当人体内湿气重的时候，多余的水分和废物堆积在体内，很多水分没有办法转化成体液，就会出现皮肤浮肿的情况，一般这些浮肿体现在下肢。用手掐下肢的时候，会凹陷下去，这种情况就是出现水肿了。

6、舌苔厚、有口气

如果你早上起来刷牙的时候，发现自己舌头很厚重，明明刷过牙了却还是会有口气，这种情况很有可能就是体内湿气重造成的。

祛湿吃什么好

1、玉米

具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

2、薏仁

有利水渗湿、健脾止泻等功效，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。

3、扁豆

具有健脾和中等功效。适用于脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

4、马齿苋

具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。

5、水芹

有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病症。

6、冬瓜

有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效。适用于水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。

（区疾控中心 供稿）

来源： 天津日报

2、去湿气的小妙招，轻松祛湿教你几个小妙招

1 食欲不振，经常饱腹，偶尔胀气。

2 眼皮水肿，有明显的眼袋

3 头发油腻

4 满脸油光，毛孔粗大，容易长痘、长粉刺等等

5 关节疼痛，早上起床浑身酸痛

6 总感觉睡不够，一整天状态差，脑袋不灵活

7 大便不成形，便溏，还拉不尽一天要上好几次。别人一桶水能冲得干净，你得多冲几桶，因为

总有少许粘在马桶不易冲洗掉。这是脾湿的症状，说明消化功能发生异常。

8 饮食无变化，可是短时间内体重却增加，形成虚胖，严重时下肢水肿等问题也会出现

2 薏米百合粥

功效:百合，润肺止咳、清心安神；薏米,缓解痛风，还能改善关节炎的症状

二 艾炙法

中医认为艾炙能够补阳祛湿，达到养生、治病的目的。找准正确的穴位进行艾灸，能够祛湿邪，预防各种疾

病。

1 关元穴

找到我们的关元穴，它位于我们肚脐约3寸之处。

使用艾炙条祛湿，时间不用太长，大概10分钟到15分钟；

火罐进行艾炙的话，时间可稍微延长，20分钟到半小时之间即可。

功效：长期对这个穴位艾炙，能起到调理气血、补肾固精的效果。

2 中脘穴

此穴位于腹部正中线，在肚脐约四寸左右。

使用艾炙条祛湿，时间不用太长，大概10分钟到15分钟；

火罐进行艾炙的话，时间可稍微延长，20分钟到半小时之间即可。

功效：有效缓解胃部所出现的各种疾病以及症状（腹泻、拉肚子、胃溃疡等等）

3 丰隆穴

此穴位于小腿前外侧、外脚踝肩部上面大约八寸的位置。

用艾灸条艾灸十五分钟左右

功效：健脾化湿

三 运动法

跑步

1 跑步

祛除湿气，跑步是最有效的方法，能快速流汗排出湿气。

每次运动完给小腿做下按摩，能消除肌肉疲劳，快速恢复体力。

2 打篮球、踢足球等等

尽量让身体动起来，通过运动的方式流汗，来排出湿毒。

总结：你知道怎么祛湿了吗？

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