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- 1、维生素缺乏症是怎么回事：维生素缺乏症一览表，不妨对照自查下，自己缺什么补什么？
- 2、维生素缺乏症是怎么回事，维生素缺乏症一览表
1、维生素缺乏症是怎么回事：维生素缺乏症一览表，不妨对照自查下，自己缺什么补什么？
维生素是人和动物为维持正常的生理功能，而必须从食物当中获取的一类微量的有机物质，在人体的生长代谢发育过程当中，发挥着非常重要的作用。
虽然维生素神经体既不参与构成人体细胞，也不为人体提供能量，但是当我们身体缺乏某一种维生素的时候，就会导致机体出现某种病变。
现阶段所发现的维生素有几十种，比如维生素A、维生素B、维生素C等，都是人体代谢当中必不可缺少的有机化合物。
大部分的维生素在身体内是无法合成的，或者合成量不足，虽然我们人体所需要的量非常少，但是想要满足机体的需求就必须要靠吃来获取，所以大家在平时一定要合理膳食营养搭配，如果营养太单一，就很容易缺乏维生素。
维生素缺乏症一览表，不妨对照自查下，自己缺什么补什么？
补充维生素时需要注意什么？
如果身体出现了严重的不适感，通过食补的方式已经无法弥补，大家就要对症额外补充维生素或者补充维生素补充剂。不过补充维生素时一定要注意以下注意事项：
1、注意各种维生素服用的时间
维生素类的药跟其他的药物一样都应该要注意，因为维生素类的药在服用之后要靠小肠吸收，如果肠胃道没有食物，药物就很快被吸收入血，导致维生素在血液当中的浓度升高。
这个时候就会很快，通过肾脏和尿道排出体外，使维生素不能充分被利用，大大降低药物的疗效，所以饭后服用维生素的利用率更高。
2、不宜长期补充单一维生素
2、维生素缺乏症是怎么回事，维生素缺乏症一览表
生活中常常能听到父母告诫自己的孩子，要多吃蔬菜水果，补充维生素，这样才能保持身体健康。为什么维生素与人体健康息息相关，维生素对人体的重要性体现在哪里呢？
维生素是身体不可缺少的重要物质，对身体健康有很好的帮助，比如可以促进身体的生长发育，维持身体的正常生理功能，调节物质的代谢都离不开维生素。
维生素分为水溶性维生素和脂溶性维生素两大类，水溶性维生素，其中包含维生素B族和维生素C，脂溶性维生素，包括维生素a、d、e和维生素K。
不同的维生素对人体的作用也会不同，缺一不可当身体缺维生素是就要及时的进行补充。
今天为大家整理了一些维生素缺乏表，可以参考一下。
哪些食物中含有维生素？
1、谷类的食物，比如大米、小米、燕麦、荞麦，这些谷类食物当中含有丰富的维生素。
2、蔬菜类的食物，比如菠菜、韭菜、芹菜、冬瓜、黄瓜、苦瓜，在这些蔬菜当中也含有丰富的维生素。
3、水果类的食物，比如橘子、柠檬、柚子、桃、苹果、梨，在这些水果当中也含有丰富的维生素。
4、蛋类的食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋。
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