暑假成为学霸的作息时间表，2022年学霸暑假的时间安排。好孩子是规划出来的

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• 1、暑假成为学霸的作息时间表：2022年学霸暑假的时间安排。好孩子是规划出来的
• 2、暑假成为学霸的作息时间表，暑假黄金两个月开始

1、暑假成为学霸的作息时间表：2022年学霸暑假的时间安排。好孩子是规划出来的

坚持一个月，你家娃开学就是学霸，今天来说一说暑假高效利用的时间。大部分的学霸都是这样安排的：

第一个：早上8点钟起床一定要背首古诗，千万不要睡到12点，睡到12点起来你这一天就过去了。八点钟背一首古诗，其实只要花五分钟。

坚持两个月，这五分钟就可以呈指数倍的效果翻化，也就是我们讲的记忆力的短期快速提升。你知道孩子学不好语文，从根本上讲就是记忆力太薄弱了，很多孩子不花功夫去记忆。

第二个：抓住一天当中最高效的学习时间9点---11点。很多妈妈总是喜欢蹲在后面催着孩子不停地写作业，写作业，写作业。发现她从来不动笔，不仅会养成拖拉磨蹭的坏习惯，而且会让孩子觉得好像每时每刻都可以学习一样。脑科医学告诉我们：人的一天只有四个大脑活跃期，而小朋友能够抓住的就是早上的九点到11点。

第三个：中午吃完饭之后，人比较昏昏欲睡，干嘛呢？看纪录片和电影？没错，我们推荐的人很多。接下来你就可以去阅读课外书籍，建议大家在下午的14点到16点之间可以进行一些高效的阅读。不是说你一直要看2个小时，而是看一会儿，出去放松一下眼睛，进去来看一看，那么以我们的中长篇的小说为主。

最后：到了下午就可以去运动了，一直到晚上都可以进行放松。

其实每天只要高效学习9点到11点那一会儿，一个小时就抵得过你十几个小时。怕是怕在我们很多孩子，他并不知道每天什么时候应该干什么事情。

你每天都在催他，但是他又不知道每天到底应该什么时候？那些事情，说好了，约定好了，就按照这个表格来做，然后我们只要去执行就可以了。

2、暑假成为学霸的作息时间表，暑假黄金两个月开始

今天是6月30日，2022年已经过半，即将迎来考研复习的2个暑假黄金复习期。不少人都在询问应该如何更好规划好时间，如何高效安排每天时间规划。

暑假两个月对考研备考非常重要，所以今天就给到大家一份每天高效复习10小时的攻略，希望能对你有一些帮助。

PS：其实每天的详细复习规划小白一直都不太提倡，因为每个人的情况不同，完全照搬别人的规划将会是一场灾难。所小白只给大家讲解下每个时间段列规划的注意事项和建议，各位大家可以根据自己的情况进行适当调整喔~

1

早上起床 6:00~8:00

　建议活动　

1、洗漱

2、早间学习

3、早餐

4、锻炼

5、安排今天的学习计划（也可以前一天晚上做）

虽然小白写的是6点，但有些人可以5点起床开始学习，有的人也可以7点起床直接洗漱吃早餐。对某些人来说，早起那真的比学习还难！但只要你真正早起之后就会发现：原来早起有这么多的好处……

温馨提示：早起一定要成为习惯，雷打不动那种。夏天还好，如果没有这个习惯，冬天根本起不来~

2

早间学习 8:30~11:30

　建议活动　

7~10月：学习各科新知识；

11~12月：巩固政治、数学（专业课大综合）知识点

对绝大多数人来说，早上是高效率学习阶段，可以用来攻克一天中最困难的事情。比如：解决之前想不通的知识点，没有解决的数学难题等。

早上的时间有限，大家不可能把四门科目挨个学一轮（如果5点起床学习还有可能）。所以大家在拟定今天学习安排的时候，看学习计划中哪些可能是硬骨头，那就安排在早上学习，可以1~2科。

温馨提示：

1、尽量不要一大早上就刷题。刷题属于巩固知识点，可以放在下午或者晚上进行；

2、学习每隔2小时左右活动下， 放松下……

3

午间小憩 11:30~14:00

　建议活动　

1、吃饭

2、午睡

3、刷刷微博、公众号、练字等

经过了早上的一番“恶战”之后，午饭和午睡是必不可少的。除此之外还可以刷刷手机了解新的资讯，给自己安排一些「练字」等放松活动。

温馨提示：

1、刷手机过过瘾就行，不要超时玩过了；

2、中午听听轻音乐也很不错的哦；

3、午睡建议30~40分钟即可，可以洗把脸、出去走走，喝点东西，让自己醒醒脑~

4

下午巩固学习 14:00~17:30

　建议活动　

7~10月：巩固新学的知识，刷题等；

11~12月：巩固英语、专业课知识点

一般情况下午大家的状态可能都不是很好，大家可以根据自己当前的学习状态，决定学习任务。如果状态不错，我们可以继续学习新知识点。如果状态差一点，那就可以刷题对早上学习的知识点进行巩固、总结。

不要强迫自己在状态不好的时候去学习难点，否则浪费了时间，还打击了自信。

温馨提示：考试时单科时长是3h，虽说久坐起来活动活动有利于提神，但也要有意识地锻炼自己“坐得住”的能力，傍晚有散步习惯的同学，下午就可以少走动。

5

晚饭放松 17:30~18:30

　建议活动　

1、晚餐

2、散步等

晚餐可以少吃，但不要不吃，不然哪来的能量学习呢？！

不吃不仅会饿

而且还会在长胖的路上越走越远

要养成傍晚绝不回寝室的习惯~不然墨迹墨迹大半个小时就没了，时间大打折扣，要注意傍晚准时回来学习。

6

晚间扫盲学习 18:30~22:00

　建议活动　

1、完成白天各科没有完成的学习计划

2、学习各科的些新的内容

如果给自己制定了合理的目标，但是今天因为种种原因没有完成，就可以对自己狠一点：不学完不睡觉！！！

如果当天的任务已经完成了，也可以对明天的内容进行预习，也可以给自己放个假提前结束一天的学习。

7

睡前放松 22:00~23:30

　建议活动　

1、运动跑步等

2、吃喝玩乐嗨（矜持点）

3、洗漱

4、看小白考研的推送（重要！！！）

5、对进行的学习进行总结，安排明天的学习计划

小白建议大家每天晚上都可以适当锻炼下，比如慢跑。一方面我们可以对今天所学的知识点进行回顾总结；另一方面运动之后，有助于我们晚上的睡眠。

8

安心睡觉 23:30~6:30

　建议活动　

睡觉（除了睡觉你还想干啥？！）

早起和早睡是对应的，想要早起，你就必须要早睡！否则哪怕起床了，早上也没有精神，学习不在状态，那还不如多睡儿~

所以小白一直说：宁可早起（哪怕凌晨5点），也不要熬夜！

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