睡眠周期是多久，睡眠多久是一个周期（重要的不是睡8小时而是睡够睡眠周期）

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• 1、睡眠周期是多久：睡得久不如睡得好！重要的不是睡8小时而是睡够睡眠周期
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1、睡眠周期是多久：睡得久不如睡得好！重要的不是睡8小时而是睡够睡眠周期

【睡得久不如睡得好！重要的不是睡8小时而是睡够睡眠周期】①每晚完成4~5个睡眠周期，每周期90~110分钟，可极大改善睡眠质量；②设多个闹钟反复惊醒可致慢性疲劳，建议一次性起床；③褪黑素不能随便吃，长期大量服用会影响生育和免疫系统……今天世界睡眠日，转存了解祝你睡个好觉！

来源： 央视新闻

2、睡眠周期是多久，睡眠多久是一个周期

睡眠多久是一个周期?一个睡眠周期是90-100分钟，包括非快速眼动期的60-70分钟和快速运动期的15-30分钟，加起来是90-100分钟通常晚上需要经历4-5个周期，可以保证睡眠时间和睡眠质量，就是6-8小时睡眠就可以保证精神和体力的恢复，今天小编就来说说关于睡眠多久是一个周期?下面更多详细答案一起来看看吧!

睡眠多久是一个周期

一个睡眠周期是90-100分钟，包括非快速眼动期的60-70分钟和快速运动期的15-30分钟，加起来是90-100分钟。通常晚上需要经历4-5个周期，可以保证睡眠时间和睡眠质量，就是6-8小时睡眠就可以保证精神和体力的恢复。

通常情况睡眠周期从非快速眼动期的请睡眠开始，逐渐到深睡病，然后再进入到快速眼动期的做梦阶段，一个周期90-100分钟。

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