湿气重喝祛湿汤，这碗祛湿汤

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• 1、湿气重喝祛湿汤：湿气重吗？来，这碗祛湿汤，清热祛湿，通利关节，健脾解毒
• 2、湿气重喝祛湿汤，湿气重吃健脾祛湿四神汤

1、湿气重喝祛湿汤：湿气重吗？来，这碗祛湿汤，清热祛湿，通利关节，健脾解毒

多云转阴，阴转中雨、最近一周，广州的天气都是在多云、阴天和雨天里兜兜转转，气温也是徘徊在19-25℃之间，这种潮湿的天气正是岭南四月的典型特征，树叶的新芽绿的让人眯了眼睛，自然有一种昏昏欲睡的感觉，不仅如此，食欲不振、没精神，面上容易起痘，舌头胖大有齿痕……大家身上的湿气还不是一般的重呢。

为此，广州市第一人民医院药学部药师尹嘉瑜大家推荐一款祛湿排毒的靓汤，让您消除湿气，精神爽利！

土茯苓赤小豆老鸭汤

推荐食疗方

土茯苓赤小豆老鸭汤

材料（3-4人份）

土茯苓50克、赤小豆100克、薏米50克、老鸭1只、 陈皮1瓣、 生姜2片。

做法

1. 把赤小豆和薏米提前浸泡1小时。

2. 老鸭焯水，洗干净。

3. 把全部食材放进瓦煲里。

4. 加水大火煮沸后转小火煲1小时，加适量食盐调味即可。

功效

利湿除烦，清热健脾

中医认为，土茯苓味甘、淡，性平，它具有解毒、除湿、利关节的功效，可以用于湿热下注所引起的尿频尿急、尿痛、尿路刺痛等；

而赤小豆也是常用的祛湿药材，其味甘、酸，性平，有利水消肿的功效，可用于水肿胀满，脚气浮肿等症；薏米也是传统的药食兼用药材，其性味甘、淡、凉，功能主治清热、健脾渗湿，除痹止泻。

总的来说，此汤有清热祛湿，通利关节，健脾解毒的功效。尹嘉瑜指出，此药膳适合体内有湿热、关节肌肉酸痛肿胀，皮肤起湿疹、痤疮等人群饮用。需要提醒的是，孕妇、脾胃虚弱、体寒的人群不宜食用。

文/羊城晚报全媒体记者 张华

通讯员 李朝 金小洣

图/视觉中国

2、湿气重喝祛湿汤，湿气重吃健脾祛湿四神汤

最近的天气昨天还大太阳今天就阴雨绵绵，空气湿度大一下雨就阴冷，这样的天气人体往往因为湿气重而引起很多不适，祛湿就成了首要任务。中医认为关键是要提高脾胃的运化功能，脾胃运化好，湿气自去，身体自然恢复轻松健康状态。

今天给大家推荐的是中医经典健脾祛湿食疗方【四神汤】

体内湿气重的主要表现

1. 容易出现疲倦，身体沉重，提不起精神，头部出现昏、沉、重。

2. 食欲不振，甚至反胃发恶心

3. 大便不爽，

4. 皮肤湿疹

茯苓：具有渗湿利水，健脾和胃，宁心安神的功效。

薏仁：利湿健脾;利水消肿，舒筋除痹;清热排脓。常用于利水祛湿。

莲子：补脾止泻，滋养补虚、止遗涩精、强心安神。

【四神炖猪龙骨】

山药、茯苓、薏仁、莲子各30g，猪龙骨一斤；加水加几片生姜煲1.5小时调味即可。

提示：此药膳性平和药食两用可常常食用，特别适合脾胃湿热人群。山药用鲜山药，薏仁莲子提前泡水更易煮出来。孕妇不要放薏仁。

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