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关于【羊奶的好处和功效】，羊奶的功效与作用，今天小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
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- 1、羊奶的好处和功效：每天一杯，死亡风险下降10%！喝对奶，好处超多，该是一辈子的事儿……
- 2、羊奶的好处和功效，羊奶的功效与作用
1、羊奶的好处和功效：每天一杯，死亡风险下降10%！喝对奶，好处超多，该是一辈子的事儿……
有人觉得奶嘛，可喝可不喝
没什么大不了
然而真相是，人的一生都需要喝奶
因为喝奶的好处太多了
喝奶，好处多到超乎你想象
1.每天一杯奶，死亡风险下降10%
《柳叶刀》曾刊登过一项研究结果：一项涉及全球21个国家（包括中国）共13万人，研究历时9.4年，涉及全因死亡率（因所有因素导致的死亡）、心血管死亡率、中风等多个指标的研究分析发现：
与不食用乳制品的人相比，每天摄入两份乳制品（一份指244克牛奶/酸奶、15克奶酪、5克黄油中的一种）的人，全因死亡率下降17%，心血管死亡风险下降23%，中风风险下降33%。
即使只喝一份牛奶或酸奶的人，死亡风险也分别下降了10%和14%。
2.川大科学研究：喝酸奶能防癌！
四川大学华西基础医学与法医学院邓振华教授团队在分析了190多万人的研究数据后，发现——
发酵奶制品的摄入与癌症发病率降低相关，其中酸奶的相关性更强。
吃发酵乳制品（奶酪、酸奶等）与总的患癌风险降低14%相关，其中吃酸奶与患癌风险降低相关性非常显著，高达19%；
另有亚组分析表明，吃酸奶的人群膀胱癌、结直肠癌和食道癌降低最多。
3.补充钙质、助眠，好处多多
对于成人来说，喝奶也是很好的生活方式！
奶类不仅含钙量丰富，而且钙吸收率高，喝奶是较高效的补钙方法。
人体钙不足，神经会变得紧张。缺钙的人常常失眠，就是神经无法松弛的一种表现。热牛奶有安眠作用，就是通过补钙达到了松弛神经的作用。
算一算，每天的奶你喝够了吗
《中国居民膳食指南》建议，成人每天应摄入300克牛奶（约一次性纸杯一杯半）或相当量的乳制品。
然而，中国人每天牛奶的平均摄入量不到25克，远低于膳食指南的日推荐量。
怎么挑出最适合你的那杯奶？
高钙奶、低脂奶、脱脂奶……奶那么多，怎么选？
01
选符合标准的优质奶
√牛奶，看蛋白质含量。
在挑选牛奶时，别忘记查看蛋白质含量，优质牛奶必备条件：蛋白质含量≥2.9克/100毫升。
另，不同包装的牛奶，消毒方式、储存时间都不一样，买的时候要看清哦~
√酸奶看乳酸菌含量。
酸奶中的乳酸菌可以帮助促进肠道健康。好酸奶的必备条件——乳酸菌数量越多越好；同时，也要看蛋白质含量，和牛奶一样，最好蛋白质含量≥2.9克/100克。
1克/100克＜蛋白质含量<2.3克/100克，属于乳酸饮料，蛋白质含量在2.3克/100克以上才能称为酸奶制品，优质的酸奶中蛋白质含量要达到2.9克/100克以上。
此外，碳水化合物要少，最好是碳水化合物≤10克/100克。
02
选适合自己的奶
不同人群应找到适合自己的“专属奶”。
目前市面上的牛奶主要分为两类：巴氏杀菌奶（72~85℃杀死致病菌，也称为鲜牛奶）和超高温灭菌奶（130~140℃杀死所有芽孢和微生物，也称为常温奶）。牛奶的选择，一般来说可遵循以下原则：
√普通的全脂牛奶比较适合健康人群或青少年；
√舒化奶比较适合乳糖不耐受的人群，因为舒化奶中90%的乳糖已被水解；
√低脂或脱脂牛奶所含有的脂肪含量低于普通的全脂牛奶，所以更适合有减重需要的人群和高血脂患者；
√儿童奶中通常会添加牛磺酸、维生素D等营养成分，也会增加一些香精或糖来迎合小朋友的口味；
√高钙奶就是在普通全脂牛奶中额外添加钙，比较适合老人和发育期的青少年。
关于奶的这5个真相，你必须知道
1.不爱喝鲜牛奶，可用豆浆、奶粉代替吗？
豆浆热量低，含有丰富的营养物质，是不错的饮品，但它的钙含量只有牛奶的1/10，不是补钙的好选择！
如果不考虑钙，或许豆浆还要优越一些；但考虑到很多人需要喝牛奶来摄入钙，豆浆就无法代替了。另外，还有人喜欢用冲奶粉来代替喝牛奶——
奶粉是鲜牛奶干燥后制成的，一杯用奶粉冲泡的奶和一杯新鲜牛奶，蛋白质、钙、脂肪等主要营养差别不大。
但鲜奶被加工成奶粉后，里面的维生素会遭到一定程度的破坏。因此冲奶粉的比例尤重要，一般来说每 25 克奶粉冲 200 毫升牛奶比较合适。
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2.含乳饮料可以代替牛奶吗？
含乳饮料≠纯牛奶！
含乳饮料配料除了鲜牛奶以外，一般还有水、甜味剂、果味剂等，它与纯牛奶的蛋白质含量相差巨大。所以含乳饮料的营养价值不能与纯牛奶相提并论。
家长在挑选时，千万不要因为“果粒”“果汁”“花生”等卖点模糊焦点。
之所以添加部分果汁甚至其它营养强化成分，是因为含乳饮料中只含有一部分牛奶……
3.牛奶、羊奶，到底哪个好？
据中国食物与营养刊登的《羊奶营养研究进展及羊乳基婴儿配方奶粉开发》称，羊奶的蛋白质构成、非蛋白氮含量、脂肪酸构成和寡糖种类与牛奶相比更接近于人乳。
羊奶比牛奶更容易消化吸收，羊奶蛋白质致敏性也更低。
但这并不是就说牛奶不好了，消费者要从根源上看待产品功效，必要时可依据医生的意见选定奶制品。
4.袋装奶加热后含铝，喝后中毒？
铝并非重金属，是一种银白色轻金属，在人体内通过蓄积确可引起慢性中毒。但是袋装牛奶外包装用的是一种纸、铝箔及聚乙烯层复合而成的“绿色”材料。
其中接触牛奶的是聚乙烯层，聚乙烯的熔点一般在120℃以上，远高于水的沸点，所以在水煮过程中不可能出现破损和熔化，铝箔也不可能析出金属铝。
可将袋装牛奶直接放入不高于90℃的热水中浸泡一段时间，或倒入微波炉可用容器中，在微波炉中加热1~2分钟。
5.空腹不能喝牛奶？
其实只要身体没有不适，可以空腹喝，也可以饭后喝，甚至和甜点等食物掺着喝都行。
喝牛奶是否需要空腹，要看自身体质，一般不会造成肠胃不适；乳糖不耐受人群由于缺少乳糖分解酶，可能会出现腹泻的症状加剧，这种情况下，可用低乳糖奶代替牛奶在饭后喝。
对牛奶过敏的人，应避免喝牛奶或者食用奶制品，无论是否空腹。
#今日互动#
你今天喝牛奶了吗？
内容整合自奇点网、健康时报、科普中国、央广网健康、丁香医生、大河健康网、丁香生活研究所等，特此感谢！
编辑：板栗 图片来源：123rf
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2、羊奶的好处和功效，羊奶的功效与作用
能够健脾和胃，因为从中医食疗的角度上来讲羊奶性味甘、微温，对于反胃呃逆、食欲不振、消化不良、恶心、呕吐的人，适当食用羊奶有很好的健脾和胃的功效，现在小编就来说说关于羊奶的功效与作用?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!
羊奶的功效与作用
能够健脾和胃，因为从中医食疗的角度上来讲羊奶性味甘、微温，对于反胃呃逆、食欲不振、消化不良、恶心、呕吐的人，适当食用羊奶有很好的健脾和胃的功效。
能够补虚润燥，对于虚劳羸瘦、消渴，肺燥导致的咳嗽、咳痰、咳血的人，适当食用羊奶有很好的补虚润燥的功效。
能够解毒，对于口疮、咽喉肿痛、丹毒的人，适当食用羊奶有很好的解毒的功效。
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