百科娱乐舞蹈

练舞蹈后如何缓解疼痛

百科 2026-02-15 04:08:59 舞蹈阅读：9801次

如果是学舞蹈，无论是哪种舞的基本功练习一开始都是很痛的，因为身体的柔韧度和软开度还没打开，坚持练习一段时间之后就好了。所谓“合抱之木，生于毫末;九层… 你。

拉伸。跳舞以后腿酸痛最好是做拉伸，拉伸是最能放松的一个方式。然后回家洗个热水澡放松一下全身肌肉也可以，拉伸。跳舞以后腿酸痛最好是做拉伸，拉伸是最能放。

网友分享： 你这种情况有可能是患有腰部肌肉拉伤导致的症状，这种情况，建议你可以及时去医院疼痛科做局部封闭治疗，可以改善症状，但是这个封闭治疗后剧烈活动会。

这个是正常的哦!坚持练习!晚上用热毛巾暖敷一下，会好一点!过几天就好的了·证明你很勤快可以每天训练结束后放松下，就是按摩下，两个人互相踩踩，放。

网友分享： 有可能与过度劳累运动损伤引起肌肉软组织拉伤导致酸痛症状。适当休息局部热敷避免过度劳累剧烈运动适当休息可以考虑外用云南白药喷剂缓解症状。必。

可以采用以下运动来缓解，肩膀外旋:使用弹力带或者拉力绳来做训练，将绳子一头固定住，另一头用手握住，将手肘弯曲90度，让上臂与前臂成直线，同时挺胸收紧肩胛…

撕胯应该是和横叉直接相关的大胯，耗横叉和青蛙趴都可以，如果差不多能压到底，就在腿边垫上垫子，压不到也垫点软的东西以免伤了膝盖，青蛙趴上身最好挺直一些，。

长时间不运动的人，在运动过后，由于无氧代谢引起的乳酸等酸性物质，再加上肌肉的损伤，很容易导致酸疼。可以采取以下措施:1、注意休息;2、做整理运动。

韧带拉伤了，应该立即休息，及时冷敷，同时抬高患肢，这样做的目的，可以防止肿胀和出血，若还是有疼痛，可以试一试用膏药缓解，如葛佑堂，我觉得这种药对于韧带… 韧。

网友分享： 建议最好去医院拍个腰椎片子，看看是否正常，如果正常的话那就不碍事，注意休息，避免重体力劳动，慢慢就会缓解的。你的情况一般考虑是外力导致腰部肌。