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- 1、橄榄的功效与作用
- 2、实话告诉你：常吃橄榄可获4大好处，可惜知道的人不多
1、橄榄的功效与作用
1、橄榄含有大量的水分和营养物质，能起到很好的生津止渴的功效。
2、含有食用的油脂，这种橄榄油可以降低体内有害的低密度胆固醇，可预防心脑血血管疾病的功效。
3、由于橄榄中含有类似于抗菌成分，能够起到抗炎消肿，如治疗咽喉肿痛等。
4、由于橄榄含有大量的钙质，能够起到促进骨骼的生长和补钙的功效，在儿童的食材中通过橄榄油来烹饪食物，能够有到起到很好的长高的好处。
2、实话告诉你：常吃橄榄可获4大好处，可惜知道的人不多
橄榄属于福建的特产，在唐朝时期被列为贡品，因为橄榄从生到熟，始终如一，都是翠绿的颜色，所以又称为“青果”。
橄榄它皮肉细嫩，清香适口，有较丰富的营养成分。
橄榄含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素和钙、磷、铁等微量元素。其中，鲜橄榄的含钙量在水果家族中名列前茅，在异常干燥的天气，如果常食点橄榄，有良好的润喉止渴功效。
吃橄榄的4大好处——
1、润肺止咳
橄榄含有较为丰富的鞣酸、挥发油、香树脂醇等物质，具有润肺止咳、滋润咽喉、抗炎消肿的功效，能润喉止咳、清肺热。
对于长期咳嗽引发的咽喉部肿痛或平素有慢性咽喉炎的人群，若无法自己辨证是寒症还是热症的话，可以采用相对安全的一款食疗方——青橄榄萝卜猪瘦肉汤，这款汤水对于防治久咳后咽喉不适有较好的食疗效果。
小贴士：青橄榄萝卜猪瘦肉汤
材料：青橄榄100克、白萝卜500克、蜜枣1个、陈皮1/4个、猪瘦肉300克。
制作方法：各物分别洗净，萝卜去皮切大块，橄榄切对半；蜜枣去核；陈皮洗净稍浸泡；猪瘦肉切大块。一起放进瓦煲内，加入适量清水，大火煲沸后，改为小火煲1~1.5个小时，加入适量食盐便可，此量可供2~3人用。
功效：化痰咳、利咽喉。
2、生津止渴
橄榄含有较为丰富的营养物质和水分，味道苷酸，能及时的补充人体体液以及营养成分，达到生津止渴的作用。
3、补钙
橄榄的钙含量较为丰富，橄榄油又能促进骨骼的生长，能维护人体骨骼的健康，防治骨质疏松。因此，建议儿童、妇女、老人可食用，促进骨骼的生长，保护骨骼的健康等。
4、预防心血管疾病
橄榄还能促进血液循环，能有效的防止心脑血管疾病，并且能防止动脉硬化以及动脉硬化并发症、高血压、心脏、心力衰竭、肾衰竭、脑出血等疾病。
5、预防脑癌
油酸是一种单不饱和脂肪酸，存在于动植物体内，也是橄榄油的一种主要成分。爱丁堡大学研究人员在实验室环境下深入分析了这种物质。
他们刊登在《分子生物学杂志》的报告介绍，油酸能够让一种名为MS12的蛋白持续产生miR-7分子。这种分子在人的脑部非常活跃，能够抑制肿瘤的形成。
因此，适当吃点橄榄对身体健康确实有较大的帮助。
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