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- 1、什么是普拉提运动？深度解析，让你快速了解普拉提运动
- 2、普拉提是什么运动
1、什么是普拉提运动？深度解析，让你快速了解普拉提运动
普拉提运动，是由德国人约瑟夫·普拉提先生生前发明的，是一系列锻炼人体深层的小肌肉群运动的统称，又名控制术。通过对核心肌群的锻炼，可以延伸人体的平衡、躯干活动和肢体活动的范围，使全身的肌肉更加协调。并且，普拉提运动是集瑜伽、武术、希腊的古老健身方式舞蹈为一体，最早用于运动机能的恢复理疗。动作相对瑜伽要简单一点，没有复杂的动作组合，简单易于掌握，因此较受人们青睐。
近些年来，随着生活水平的提高，人们对机体健康的重视程度也逐日提高。很多人都开始尝试普拉提运动，该项运动的目的是通过特定的普拉提来最终纠正机体存在的一些特殊的慢性损伤、肌肉不平衡或者是其他身体内所存在的问题。
机体通过对其腹肌、肩关节以及背部等特殊部位的肌肉进行有节律的运动，最终达到矫正身体的姿态以及放松特定肌肉的目的。很多人可能不知道的是，普拉提运动强调的是静止中对身体的控制。通过小重量多次重复的锻炼，来最终增强锻炼者的肌肉力量，加强机体发生脊柱侧弯的躯干的矫正。在脊柱异常的早期，患者们通过普拉提这项运动，恰恰可以很好的达到早期矫正和预防的目的。
普拉提运动是将东方的太极、瑜伽和西方，例如希腊和罗马的传统养生方法互相结合、互相印证后总结出来的，是一套能够舒缓全身肌肉和提高人体控制能力的运动。人体脊柱的不良姿势在早期是可以通过一些运动得到改善的，其根本原因是支配脊柱的各处小肌肉群间的平衡被打破，使得受力不均从而出现了脊柱歪曲的现象。通过对全身的小肌肉群进行锻炼，使其恢复甚至超越之前的功能状态，对机体整体的平衡是有益的。
针对于脊柱异常的问题，可以选择对应的普拉提运动，来对影响脊柱功能的腹肌、腰肌、肩部、颈部等位置的小肌肉群进行锻炼，力求其原本的受力平衡得到恢复。当新平衡恢复后，对身体的控制会有所恢复，可以矫正歪曲的脊柱，使其回复原本的生理状态。
当然，进行普拉提运动要保持动作的精确度，动作的幅度可以小一些。但是，一定要保持姿势正确，在技巧上精简的达到完美。并且，普拉提运动强调静止中的是控制过程，使训练者在增强肌肉力量的同时却不加大肌肉的体积。此外，普拉提运动强度并不大，但它讲究控制、拉伸、呼吸，对人体的腰、腹、臀等部位的塑造有着很好的帮助，因此特别受女性的青睐。
普拉提运动包含了许多身体小肌肉群的锻炼方法，针对不同的问题可以选择相对于的处理方式。并且，可以对尚未出现或者即将出现的健康隐患起到预防的作用。但对于一些先天性导致的脊柱畸形，普拉提运动因为无法根据其原因来纠正，所以对于先天性问题无效。总之，正确的进行普拉提运动有益人体健康，健身时可以多尝试一下。
指导专家：王智运，副教授，副主任医师，南方医科大学附属顺德医院脊柱外科主任。
专长：颈椎病，腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、脊柱侧弯等脊椎问题。
2、普拉提是什么运动
普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的运动，具有神奇的组合运动系统疗法，取名于其创始人(Joseph H.pilates)约瑟夫·普拉提先生。
什么是普拉提？
普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的运动具有神奇的组合运动系统疗法，取名于其创始人(Joseph H.pilates)约瑟夫·普拉提先生。普拉提非常重视通过运动来调动身体各部位的肌肉群，同时又融合了瑜伽、太极、形体芭蕾的理念和训练方式，可以通过运动来改善人体肌肉功能，调节人体脊柱腰椎问题。
普拉提是瑜伽的一种吗？
不是。
普拉提是一种集合瑜伽，舞蹈、体操的身体训练，它与瑜伽的最大不同时普拉提是动态，瑜伽是静态的，两者有着本质上的不同，瑜伽注重整体的平衡，普拉提关注的是身体本身，是肌肉，但是和瑜伽一样都是塑身减压的好方式。
普拉提适合那些人
1、缺少运动的白领人群
常年坐办公室使肌肉失去力量，支撑不住身体，所以容易腰酸背痛，久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉，好似做深层按摩，同时练习肌肉耐力，令身体压力再平均分布。
2、肥胖身材变形的人群
由于普拉提运动讲究控制、拉伸、呼吸,对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有着很好的帮助，所以也更适合女子在现实生活中对形体美的要求。
普拉提运动的兴起也主要是因为为所需要的人定制的一款运动，他适合大多数人，可以让人们经常上班的同时进行运动达到放松的效果。
普拉提的作用
1、改善血液循环
普拉提通过运动与呼吸的配合，可以有效改善身体的血液循环，有利于身体健康，提高身体的免疫功能。
2、提高心肺功能
普拉提的基本原则之一就是深度呼吸，深长的呼吸可以增加氧气的摄入量与二氧化碳的排出量，从而以大大提高心肺功能。
3、缓解压力
普拉提深长的呼吸与配合呼吸的拉伸练习可以放松神经与肌肉，从而缓解压力。
4、加强消化功能
练习普拉提有助于胃和肠的蠕动，从而降低患胃溃疡及其他胃病的危险。
5、增长力量
练习普拉提有助于提高肌肉力量及关节稳定性，从而提高身体的力量。
6、紧实肌肉
普拉提可以使全身的肌肉紧实而有弹性，让肌肉变的强壮而且线条细长哦。
7、改善体态
普拉提能够让你臀部、大腿、胳膊、双肩等部位的肌肉更加结实而有弹性，让你无时无刻不呈现出良好的身体状态，看你整个人的体态看上去都优雅自信！
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